دوستی ها - دانلود فیلم و سریال

صورت پر، شکم لاغر؛ با یک فرمول ساده و ارزون

راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر: اگر بخواهیم صادقانه صحبت کنیم، در رژیم‌های کاهش وزن در هر حالت شما شاهد لاغر شدن صورت خود هستید، اما با رعایت نکاتی که در این مطلب تناسب اندام و تغذیه آورده ایم، می‌توانید میزان آن را به حداقل برسانید.

بیشتر بخوانید: صورت پر، شکم لاغر با یه نسخه ارزون گیاهی!

نوشیدن زیاد آب

یکی از نکاتی که در رژیم های کاهش وزن باید مورد توجه قرار گیرد، نوشیدن آب فراوان است، نوشیدن آب زیاد نه تنها باعث رفع گرسنگی می شود بلکه موجب شادابی پوست صورت شده و سبب می شود که در حین کاهش وزن، صورتمان لاغر نشود.

راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر

انتخاب یک روش مناسب برای کاهش وزن

رژیم هایی که به سرعت سبب کاهش وزن می شوند، خیلی زود صورت را تحت تاثیر قرار داده و موجب لاغر شدن صورت می گردند. اگر می خواهید لاغر شوید اما صورتتان پُر بماند، برای کاهش وزن، یک روش آرام و ثابت انتخاب کنید. این کار به حفظ توده‌ی عضلانی در حین کاهش وزن کمک خواهد کرد.

ماساژ و ورزش صورت

راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر، هر روز جلوی آینه بایستید و لبخند بزنید، خنده ای که اغراق آمیز است و به عضلات صورت فشار آورد. این حالت را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس پنج مرتبه به همین شکل ادامه دهید.
۱۰ ثانیه گونه های خود را باد کنید و این کار را هم پنج مرتبه تکرار کنید.
به حالت دایره وار با استفاده از دو دست بالای استخوان گونه را ماساژ دهید و به آرامی پایین بیایید تا به مرکز گونه ها برسید.
روی صندلی بنشینید و لب‌ها را تا جایی که می‌توانید جمع کنید و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب‌های‌تان از هم باز شود و دندان‌های‌تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب‌ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.

ماسک صورت

برای پر شدن صورت می توانید از ماسک صورت نیز استفاده نمایید، بدین طریق که:

خیار را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. با این کار در عرض ۲ هفته می توانید به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک کنید.
گلاب مرغوب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.
یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان باقی بماند. بعد از اتمام کار پوست‌تان را با آب خنک بشویید.

میوه و سبزی

میوه و سبزیجات دارای ویتامین و فیبر فراوانی می باشند، در زمان لاغری بسیار پر اهمیت است و این خوراکی ها به دلیل داشتن ویتامین ها و فیبر و سایر مواد معدنی باعث ثابت ماندن حجم صورت می شود و از لاغر شدن بیش از حد صورت جلوگیری می کند.

تنوع در ورزش

موثرترین راه برای کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش است اما بهتر است به ورزش خود تنوع دهید زیرا اگر تنها ورزش هوازی انجام دهید برای صورتتان مشکل به وجود خواهد آمد، بنابراین توصیه می کنیم یوگا، پیلاتس و ورزش قدرتی را بین ورزش های هوازی بگنجانید.

راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر

آلوئه ورا

راهی برای داشتن صورت پر و شکم لاغر، برای چاق شدن صورت، ژل آلوئه ورا را به عنوان ماسک صورت استفاده نمایید. در تحقیقات ثابت شده است زنانی که به مدت ۹۰ روز، ۱ قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا مصرف می کردند، قابلیت ارتجاعی پوست بهتری نسبت به دیگران داشتند.

جوانه گندم

برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و ۲ قاشق از آن را بخورید. دقت کنید بیش از حد خوردن ماست و جوانه گندم سبب چاق شدن دیگر نقاط بدن هم می شود.

جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B می‌تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد.

بیشتر بخوانید: ۸ ماسک جوانه گندم برای چاق شدن صورت + طرز استفاده

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب صورت پر، شکم لاغر؛ با یک فرمول ساده و ارزون

پدر و مادر واقعی “سارا و نیکای پایتخت” چیکاره اند و کجا هستند!+عکس

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت: سارا و نیکا فرقانی اصل متولد ۸ مرداد ۱۳۸۳ در تهران و ساکن سوئد هستند. سارا و نیکا بازیگر هنوز یکسال نشده بود که وارد عرصه هنر شدند و با سریال پایتخت به شهرت رسیدند. در حال حاضر در سوئد زندگی میکنند، نیکا یک دقیقه از سارا بزرگتر است. در ادامه این مطلب بخش فرهنگ و هنر مجله خبری چشمک در مجموعه فیلم و سریال بیوگرافی و اطلاعات پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت را خواهید دید.

بیشتر بخوانید: ویدیوی خنده دار مجید در مراسم خواستگاری: دخترِ خاله لیلا کتک خورده اس!

عکس های پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت

 

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت

 

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت
پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت

 

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت

 

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت
پدر سارا و نیکای پایتخت

 

پدر و مادر سارا و نیکای پایتخت
مادر سارا و نیکای پایتخت

احتمالا بپسندید: عکس قدی بهاره رهنما با ظاهری تکیده و لاغر و بدون آرایش!+ عکس

بیوگرافی سارا و نیکا فرقانی

سارا و نیکا فرقانی اصل متولد ۸ مرداد ۱۳۸۳ در تهران، بازیگرند. دانش آموز پایه دبیرستان در کشور سوئد می باشند که از نوزادی بازیگری را تجربه کردند و حالا فقط در سری سریال پایتخت بازی می کنند و حسابی مشهور شدند.

از تحصیلات سارا و نیکا اطلاعاتی در دسترس نیست اما هنگام تحصیل در سوئد سارا از روال مدرسه های آنجا می گفت که برای ملیت های مختلف یک کلاس وجود داشت؛ مثلا یک کلاس برای ایرانی ها بود که ۲ خواهر دوقلو در آن درس می خواندند و پس از گذشت مدتی از حضورشان به صلاحدید معلم شان کلاس های زبان سوئدی را هم شروع کردند و به این ترتیب زبان مشترک شان با بچه های دیگر از ملیت های مختلف، سوئدی شد.

سارا و نیکای پایتخت

سریال “دوباره زندگی” به کارگردانی نادر مقدس اولین تجربه بازیگری سارا و نیکا در سال ۱۳۸۴ بود که ۸ ماهه بودند. آنها در این سریال نقش ۲ خواهر را ایفا می کردند که در کودکی از هم جدا شدند و یکی در خانواده ای ثروتمند و دیگری در خانواده ای مذهبی بود.

نحوه ورود سارا و نیکا به سریال پایتخت

سیروس مقدم، کارگردان سریال “پایتخت” برای ساخت فصل اول آن که از سال ۱۳۸۹ از تلویزیون پخش شد به دنبال دوقلوهای دختر ۷ ، ۶ ساله بود که آقای رسول حاتمی به دلیل شناختی که از خانواده سارا و نیکا در سریال دوباره زندگی داشت برای بازی در سریال پایتخت آنها را به سیروس مقدم معرفی کرد.

آنها پس از تست دادن در دفتر برزو نیک نژاد، فیلمنامه نویس برای نقش دوقلوهای پایتخت انتخاب شدند. آنها نقش دوقولوهای خانواده نقی معمولی را در این مجموعه تلویزیونی بر عهده داشتند که محسن تنابنده در نقش نقی معمولی پدر سارا و نیکا بود و ریما رامین فر در این سریال با نام هما مادر سارا و نیکا بود که با همین اسم در پایتخت جلوی دوربین رفتند.

مهاجرت سارا و نیکا به سوئد

پس از فصل ۲ پایتخت یعنی از سال ۱۳۹۲ خانواده فرقانی برای ادامه تحصیل دختران شان به سوئد مهاجرت کردند تا تحصیلات سارا و نیکا در این کشور کامل شود. آنها ابتدا حضور در کشور سوئد را خیلی سخت دیدند ولی پس از مدتی دوست پیدا کردند و با فضای اطراف شان آشنا شدند.

شهرت سارا و نیکا با سریال پایتخت

پایتخت، یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی در سبک طنز به کارگردانی سیروس مقدم و تهیه‌کنندگی الهام غفوری است که در شش فصل از شبکه یک صدا و سیما پخش شده‌ است.قرار است فصل هفتم این سریال برای نوروز ۱۴۰۴ ساخته شود.

سارا و نیکای پایتخت

در نوروز ۱۳۹۰ سری اول سریال پایتخت از شبکه یک پخش شد، به تدریج با فصل های ۲ ، ۳ و ۴ “پایتخت” سارا و نیکا بیشتر دیده شدند و به شهرت رسیدند، به ویژه فصل سوم پایتخت که در نوروز ۱۳۹۳ پخش شد سارا و نیکا را به مخاطبان بیشتر معرفی کرد.

پدر و مادر واقعی سارا و نیکا فرقانی

پدر سارا و نیکا فرقانی فوتبالیست بوده و در لیگ جوانان برای تیم های عقاب و راه آهن به مدت ۱۵ سال توپ زد ولی حادثه ای در فوتبال برایش رخ داد که دیگر نتوانست به ورزش فوتبال ادامه بدهد. نسرین جلیلی نام مادر سارا و نیکا معروف به دوقلوهای پایتخت است که با ادامه بازیگری و حضور دخترانش در سریال پایتخت به دلیل لطمه خوردن به تحصیل آنها موافق نبود ودخترانش مخالف بود و به عقیده وی ار درس و مدرسه عقب می مانند.

دانلود فیلم

سریال قطب شمال

سریال جنگل آسفالت

ادامه مطلب پدر و مادر واقعی “سارا و نیکای پایتخت” چیکاره اند و کجا هستند!+عکس

کارلووی واری ۲۰۲۴ برندگانش را شناخت